4月29日 ローラー 20分ほど軽く脚を回しただけ 4月30日 実走 仕事前にいつも行く峠をファストラン的に往復 70km 峠もそれなりのペースで踏めて、ダウンまでにNP240wで走行した 外乗りの感覚が少し戻ってきたと感じる 5月1日 ローラー 30秒30秒ON 340w、OFF20…

4月22日 レスト 昨日の手伝いで身体が痛く、夕方から仕事のため無念のレスト… 4月23日 ローラー 本当は外を走りたかったが、仕事が終わって帰ると微妙な時間な上、夕方から雨予報だった為ローラーに 実走の予定だったので少し長めに乗る ダラダラアップをし…

4月15日 ローラー 昨日の疲労もあるため45分軽く脚を回しただけ 4月16日 レスト 1日仕事があるためレスト 4月17日 ローラー 用事があるため朝早めに起きてローラー クリスクロス 15分を2分オフ260w以上、1分オン325w位で 明日も乗れない可能性が高いので頑張…

4月8日 ローラー 1時間なんとなく気持ちのいい強度で回しただけ。 4月9日 ローラー SSTをやるかと意気込むも、外乗りしてからダルさが治らず… 10分2セットを265w位でこなし、最後は5分でやめ残り5分を適当に回す。 4月10日 ローラー 昨日からの仕事で疲れて…

4月1日 ローラー 天気は良かったが、まだいかんせん気温が低く、大人しくローラー。 今年は乗り出しが本当に遅い… インターバル320w3分、レスト3分で5セット マジで辛いがやはり3分5セットならなんとかいける。 どうにかこうにか完遂して終了。 4月2日 ロー…

3月25日 レスト 同じく予定がびっちりで疲労困憊だったので、諦めてレスト… 3月26日 ローラー やっとまともに乗れる日が来たので、やれる範囲で頑張ろう。 SST4分2分レスト8本 280w以上で 久しぶりのまともな練習なので、耐えられる様に時間を短くして本数を…

3月18日 ローラー 諸事情によりずっと探していたダイレクトドライブのローラーをついにゲットし初稼働。 3本ローラーとは負荷の掛かり方が違う為、今日はお試し。 SST265w以上で20分 2セット やはりローラーの種類によって多少使う筋肉が違うせいなのか、か…

3月11日 軽くローラーと筋トレ ローラーを我慢して乗るも全くかからずダラダラと回すだけ… これだけじゃマズイといつもの筋トレ。 フルスクワット10回4セット 片足スクワット軽負荷付き8回4セット ランジ左右10回3セット 3月12日 ローラー そろそろしっかり…

最近めっきり練習へのモチベーションが下がってしまっています。 その原因であるこの事について書こうか迷っていたのですが… 余りにも納得がいかないという事。 どうせ誰も見ていないだろう笑 という事で、憂さ晴らし程度にしかならないですが書こうと思いま…

最近めっきりやらなくなってきていたBO4。 いつものようにデイリーだけこなすか…と起動したのですが… なんとアップデート完了後にチームデスマッチをやると突如現れる新マップ！笑 あれ？まさか勝手に購入したことになってないよな…と思ってtwitterなどで調…

3月4日 ローラー 前日無念のレストだったため、気合いを入れて40分SSTにチャレンジしようと意気込む。 見事に心が折れて20分に切り替える（＾q＾） SST270w以上 1セット 本当は2セットと思っていたのだが、2本目を踏み始めるとどうもメンタル的に踏める気が…

皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 北海道の自転車乗りの方々は僕を含めソワソワしだしている時期でしょう。 そうです。 長かった冬が終わりそろそろ道路が出始め、ついに外をロードバイクで走れるシーズンが始まります！ 本当に長かった…もうローラーには飽…

2月25日 ローラー 今日もいつものSST 270w以上で2セット 相変わらずの辛さ。 2セット目はいつものように何度も辞めようと思うが踏みとどまる感じ。 15分まで耐えられれば気分的に楽になるので、我慢して我慢して何とか耐えきり完遂。 早くパワー上がってくれ…

ついに僕にもこの永遠のテーマに結論を出すべきタイミングが近づいて来ています（＾q＾） もちろん理想を言えばマイホームを建てて住みたいです。お金が沢山あれば笑 ですが家を建てるとなると、無いお金を絞り切った上で、ローン完済まで絞り取り続けられる…

2月18日 筋トレ 本当はローラーも乗りたかったのだが、色々用事を済ませて疲れて昨日に引き続き爆睡… インターバルをやりたいと思っていたが、やはりいざやるとなるとかなりやる気がないと出来ない笑 タフでストイックなメンタルはどこで手に入れられるのか…

スポーツをしている方の永遠のテーマであろう「調子」 ロードバイクでトレーニングしている方々はTSSなどで疲労を管理し、ATLに注意しつつCTLを上げていこうとしている真面目なパワトレローディーも沢山いると思います。 僕もパワトレに挑戦しようと頑張って…

2月11日 ローラー 昨日よりは良くなっている気がしたが、まだ鼻水とダルさは継続中。 しかし今日は何とか乗りたかったので、インターバル。 3分310w以上3分レストで5セット 本当はインターバルは5分でやりたかったのだが、体調を考慮し3分に変更。 辛いは辛…

前回に引き続きフリクリの続編であります作品の2作目、「プログレ」観終えました。 こちらの方は続編1作目から作画と声優も変わって、最初あれ？っと思いとても違和感を感じました。 ハル子が綾波になっとる…後髪型がなんか変や…笑 観ていくにつれて声優が変…

2月4日 前日に引き続き出かけているのでレスト 2月5日 色々とバタバタしてしまい、全くやる気が起きずまさかのレスト… 明日明後日と仕事が遅くなりそうなので練習ができなさそうなので体力が不安… 2月6日 何とかローラー このままでは5日間連続でレストにな…

先日遂にレンタルが開始になったので、やっと見る事が出来ました。 映画上映の時に観ようと楽しみにしていたのですが、いざ上映開始すると上映している映画館が近くに無いという悲劇… Blu-rayなども出てはいましたがいかんせん金欠人間なので大人しくレンタ…

ロードバイクとアニメ好きの方でしたらご存知だと思いますが、最近久し振りにローラーのお供として、茄子 アンダルシアの夏を観ました。 2003年に映画館で公開されたらしいのですが（その時は全く知りませんでした）やはり何度見ても面白いので、アニメに全…

最近、僕の住んでいる北海道は絶賛雪地獄に見舞われておりました。 しかもちょうどその時期に遠出の用事が重なってしまい、ビビりながらも車で移動していると至る所で事故が… かなり風が強く、吹雪いて前が見えなくなるホワイトアウトという状態にも何度も遭…

1月28日 ローラー SST20分2本 273w、270w アップの時点で調子がいい感じがしたので270wにチャレンジ、2本目がかなり辛かったがなんとか完遂出来た。 筋トレ 自重 フルスクワット10回3セット 片足スクワット左右8回4セット フロントランジ左右10回3セット や…

やっても速くはなれません。 しっかりとした科学的根拠を元に、出来うる限り効率よく鍛えなければいけません。 身体の状態を常に把握し、その時に出来る最適なメニューを組みましょう。 ですが結局最後は追い込み続けるメンタル。 これが絶対に必要不可欠で…

昨日に引き続きiPad関連の記事です。 普段は家でばかり使っているiPadですが、たまに外に持ち出したい時などありますよね？ とはいえその頻度はそう多くは無いので、いつもはケースから外して生身の状態で使っております。 その方が遥かに薄くなり軽いので、…

このブログを始めたきっかけの一つとして、iPad Pro を購入したというのがあります。 少し前にたまたま安く譲っていただける事になったので、折角なら活用してみよう！という事で当ブログを始めました。 しばらく使ってみて、良い点悪い点などがわかってきま…

個人的な自転車の練習備忘録です。 本人が大して強くもないので参考になるかはわかりませんが…笑 少しでも何かの足しになれば幸いです。 基本的に下記のメニューの前後にウォーミングアップとクールダウンを行なっています。 大体ローラーでの練習時間は1時…

現在ローラーを使用する際も、Pioneerのペダリングモニターを使っていますが、パワーを見ていて常々思う事があります。 それは…ワット外より低く出てない？笑 外で走っている時と比べて体感的な辛さと出ているワット数が一致しないのです。 シーズンオフなの…

そろそろ痩せないとまずい…そう思ってはいますが、結局はオフシーズン。 ついつい食べすぎる毎日です… そこで少しでも抵抗しようとオートミールを買って試しています。 このおじさんのやつが1番オーソドックスで量もあり、コスパが良いと思います。 ちなみに…

冬は外で自転車に乗れないため、よくゲームなどをしています。 最近はps4ソフトのコールオブデューティ ブラックオプス4というゲームにハマっていて、ほとんどこればっかりやっていました。 気付けば初のプレステージマスター(やりまくっていれば誰でもなれ…