1週間の練習備忘録（4月1日〜4月7日）

4月1日 ローラー

天気は良かったが、まだいかんせん気温が低く、大人しくローラー。

今年は乗り出しが本当に遅い…

インターバル320w3分、レスト3分で5セット

マジで辛いがやはり3分5セットならなんとかいける。

どうにかこうにか完遂して終了。

4月2日 ローラー

30分SST一本勝負

260w以上を目標に無事完遂。

今のところ現状維持が精一杯…

4月3日 筋トレ

仕事で帰って来たのが夜だったのでいつもの筋トレ

フルスクワット10回3セット

片足スクワット負荷付き8回4セット

ランジ左右10回3セット

4月4日 ローラー

クリスクロスを15分2セットこなそうと意気込む

ON320w以上、OFF260wで1分2分の割合で15分。

しかし1本目からかなり辛く、ゲロゲロになりながら1本目を終える。

レストを多くとって2本目にチャレンジするも、OFFの260wを維持するのも辛く、心が折れて中断…

適当に回転を意識したり、ギアを重くしたり色々試して終了。

今年は去年より弱いかもしれない…凹む

4月5日 ローラー

少し負荷を増やしていかねばと気合を入れ、270w15分に挑戦。

SST 15分 270w以上2セット

今日は少しやる気があったので、気合いで乗り切れた、メンタル大事すぎる。

274w、273wで終了。

4月6日 レスト

色々してたら夜中になってしまったのでレスト。

4月7日 実走

いよいよ久しぶりに外乗り開始！今年は本当に乗り始めが遅く、不安だが頑張るしかない。

とりあえず乗り始めなので、最初は少し低めの一定ペースで80km程走る。

やはり皆で走ると楽しい！気付いたらペースが上がってしまう（＾q＾）

自転車は外で乗る物だと改めて再認識笑

でもまだ寒いので、一人の時はもう少しローラーかな？