1週間の練習備忘録（3月25日〜3月31日）

3月25日 レスト

同じく予定がびっちりで疲労困憊だったので、諦めてレスト…

3月26日 ローラー

やっとまともに乗れる日が来たので、やれる範囲で頑張ろう。

SST4分2分レスト8本 280w以上で

久しぶりのまともな練習なので、耐えられる様に時間を短くして本数を多目に。

それでもかなりきつく、5本でやめようかと真剣に悩むも、そんな事でどうすると無理矢理続ける。

そうして耐えていると結局8本こなせたので、まだまだ身体の限界まで追い込めていないのだなと思い知る。

でもこれ以上辛いのは無理です（＾q＾）笑

3月27日 ローラー

仕事前に30分脚を回しただけ。

3月28日 ローラー

まだまだ雪が積もったり溶けたりで全く外乗りできず…

20分SST260w以上で2セット

いつものやつ。やはりローラーが変わってから270wがきつくて少しワットを落とす。

諦めて完遂できないくらいなら、できるギリギリの強度で続けて行く事が大事なのでそう思い頑張る。

3月29日 筋トレ

いつもの筋トレ

フルスクワット10回3セット

片足スクワット負荷付き8回4セット

ランジ両足

3月30日 ローラー

仕事前に15分のクリスクロスを1本

ON 320w OFF 260wで

クリスクロスの方が上げ下げがあるので飽きずに耐えやすい。 

3月31日 レスト

乗ろうと思ったのだが、誘惑に負け遊び疲れて乗れず…

こんな事だとダメだと思うが、本当にモチベがあがらない…