3月11日 軽くローラーと筋トレ ローラーを我慢して乗るも全くかからずダラダラと回すだけ… これだけじゃマズイといつもの筋トレ。 フルスクワット10回4セット 片足スクワット軽負荷付き8回4セット ランジ左右10回3セット 3月12日 ローラー そろそろしっかり…