1週間の練習備忘録（4月8日〜4月14日）

4月8日 ローラー

1時間なんとなく気持ちのいい強度で回しただけ。

4月9日 ローラー

SSTをやるかと意気込むも、外乗りしてからダルさが治らず…

10分2セットを265w位でこなし、最後は5分でやめ残り5分を適当に回す。

4月10日 ローラー

昨日からの仕事で疲れて爆睡し、夜に起きてローラー。

しかし疲れからか全くかからず…

10分260w位で踏んで残りはダラダラと踏み計45分回して終了。

自転車以外での疲れも溜まってきているのか…

このままではまずいので何とかしないとなぁ…

4月11日 筋トレ

一日中仕事で夜に筋トレのみ

いつもの

フルスクワット10回3セット

片足スクワット負荷付き 8回4セット

ランジ両足10回 3セット

4月12日 ローラー

そろそろ回復出来ていると信じいつものSST

SST20分260w以上で2セット

一向に楽にならないが何とか完遂出来た。

4月13日 ローラー

明日は外乗りでロング走なので、短時間の練習をとインターバル

インターバル 3分320w以上レスト3分で5セット

かなり辛かった…我慢して何とか完遂。

4月14日 実走

150km程、少しゆっくりとしたペースで時々上げて走る。

登りで自分より体重が軽い人のパワーと値がほぼ変わらず、パワーメーターに疑問を感じる。

去年維持できたパワーが維持出来ていないのはパワーメーターの誤差のせいなのか…

アンハッピーメーターだったら嬉しい誤算だが、確かめる手段が無いため、そういう事にしていつも通りのワットで行こう。