1週間の練習備忘録（3月11日〜3月17日）

3月11日 軽くローラーと筋トレ

ローラーを我慢して乗るも全くかからずダラダラと回すだけ…

これだけじゃマズイといつもの筋トレ。

フルスクワット10回4セット

片足スクワット軽負荷付き8回4セット

ランジ左右10回3セット

3月12日 ローラー

そろそろしっかりしないとと思うが、やはりメンタルがしめる割合は馬鹿にできない。

今まで出来ていたことがモチベーションの低下でこんなにも出来ないものか…

少しでも耐えれる時間でと10分3セット。

10分270w以上3セット。

これでも結構キツかった…本当になんとかせねば…

3月13日 レスト

仕事前に乗れずレスト

3月14日 ローラー

そろそろ負荷をかけなければ…と、上がらない気持ちを無理矢理奮い立たせてローラーに乗る。

インターバル 320w以上で3分5セット

調子の良い日は5分で5セット出来たりもするが、今日は絶対に不可能と判断し、完遂しやすいように3分に。

最初330wで1本目、2本目をこなした辺りで次はヤバいという感覚が襲ってきて、何度も辞めようかと思う。

諦めグセだけは絶対につけてはならないと、320wになっても良いから絶対に3分5セットをこなすと心に決めひたすら耐える…最後は地獄のように辛かったが何とか完遂。

これで少しでもやる気と調子が上向きに来てくれるといいのだが…

3月15日 レスト

1日仕事だった為強制レスト

3月16日 ローラー

諦めグセをつけない為、なるべく出来る範囲でやろうと今の状況を考慮し15分2セット（20分から逃げる）

SST270w以上15分2セット

今日は朝一でやっているのでいつもより1本目が辛い…272w

2本目は割と身体がしっかり温まってきて、すこし上げて完遂…275w

焦らず上げていこう。

3月17日 レスト

1日中色々してて疲れてレスト…