1週間の練習備忘録（2月18日〜24日）

2月18日 筋トレ

本当はローラーも乗りたかったのだが、色々用事を済ませて疲れて昨日に引き続き爆睡…

インターバルをやりたいと思っていたが、やはりいざやるとなるとかなりやる気がないと出来ない笑

タフでストイックなメンタルはどこで手に入れられるのか（＾q＾）

いつも通り自重で

フルスクワット10回3セット

片足スクワット 若干負荷ありで8回4セット

ランジ左右10回3セット

2月19日 ローラー

かなり寝たし、昨日は筋トレだけの為調子は悪くないだろうと踏んでいつものSSTを挑むと見事玉砕。

10分270wで心が折れてやめてしまったTT

その後はダラダラと回し、5分300wで刺激だけ入れて終了。

うーむ…調子の良し悪しは複雑すぎてわからん…寝すぎもダメということか…

2月20日 ローラー

今日こそはといつもの20分SSTチャレンジ

SST20分270w以上 2セット

2本目がかなり辛く感じたが、ここで辞めると諦め癖がついてしまうのでそれだけは絶対に困ると踏ん張る。

無事完遂。なんとか出来て良かった。

漸進性の法則からいってそろそろ負荷を上げたいが、まだ辛くて挑戦する気が起きない（＾q＾）

というか一向に楽になる気がしない笑

それでも11〜12月位は260wでも完遂出来なかったりしていたので、進歩はしていると思っておく。

去年の同じ時期と比べるとあまり変わっては居ないが…

ある日突然絶好調の日がやってきて、そこから負荷を上げて、維持していくというのが自分の中で定番になっている。

本当になんの突拍子もなくその日はやってくるので本当に不思議である。

でもその絶好調の日は中々やってこない笑（＾q＾）

2月21日 ローラー

今日こそは（2回目）と気合を入れてインターバル。

インターバル 5分320w以上、5分レストで5本（途中で失敗）

ちょっとキツイかな？と思っていたが、やらない事には成長しないとチャレンジ、1本目から結構キツイ笑

3本目で辛すぎて何度も3分にしようという考えが頭をよぎるが必死に耐える。

しかし4本目で心が折れて無念の3分に変更（＾q＾）

それでも意地で5セットは完遂しようと残りの2セットを3分320wに変更し完遂。

効果を求めるのなら310wに落としてでも5分の方が良かったのか。

いずれにしろオフシーズンとは言え過去に出来ていたことが達成出来なかったのは悔しいTT

2月22日 レスト

二日酔いがキツかったのでレスト。

前日インターバルをしておいて良かった。

せめて筋トレだけでもしておけば良かったと仕事前に気付き後悔。

2月23日 ローラー

前日レストしたので、いつも通りSST。

SST 270w以上 2セット

ほんの少しずつだが耐性がついてきた気がする、が…後半キツイのは相変わらず笑

これを積み重ねていけばそのうちブレイクスルーすると信じてコツコツとやっていこう。

2月24日 ローラー

毎日SSTでは厳しいので、今日のメインセットは30分高回転で回す感じで乗って終了。

少し物足りない気がしたので筋トレも。

フルスクワット10回3セット

片足スクワット負荷小付き8回4セット

ランジもやろうとしたが晩御飯が出来たので急いでプロテインを飲んで強制終了（＾q＾）

調子について

スポーツをしている方の永遠のテーマであろう「調子」

ロードバイクでトレーニングしている方々はTSSなどで疲労を管理し、ATLに注意しつつCTLを上げていこうとしている真面目なパワトレローディーも沢山いると思います。

僕もパワトレに挑戦しようと頑張ってはみたのですが、そう簡単に上手く行くものではなかったです。

まず第1に、仕事との関係で決まった勤務時間帯ではないので、強制的に乗れない日もありそこをレストと考えてトレーニングをしていくことになるので、ちょうど良いタイミングで練習やレストがとれない時が多々あります。

次にTSSは自転車に乗っている時のみの疲労の値ですので、仕事での疲労、筋トレなどの筋疲労、睡眠時間、メンタルなどが考慮されていないので、結構体感的な辛さにバラツキがある気がします。

そして冬のローラーの時期は、圧倒的に練習量が落ちるのですが、体感的な疲労感はローラーの方があるのでローラーのみでTSSを稼ぐ事は不可能に近いです。

ローラーでFTPを測り直せば良いじゃんという意見は却下です笑

実走と違うとは言えFTPが下がるのが嫌な見栄っ張りなので…（＾q＾）

下がると逆にモチベが下がる気がします笑

日中にトレーニング出来る僕ですらこうなので、日勤帯の仕事の道産子サラリーマンで、パワトレでCTL100に到達できる人は本当に一握りの強メンタルの持ち主だけだと思ってしまいます笑（ヘタレですみません笑）

僕のメンタルが弱いだけと言ってしまえばそれまでなので、自分なりに疲労感、モチベ等と付き合いながら色々悩んでトレーニングをこなしていますが、調子というものは本当に予想出来ないですね。

最近は何となく不調期な気がするのですが、体調が良い時と比べて特になにか違うことをしているという事はなく、むしろ疲れている感じがするから休もうと睡眠時間を多くとったりしています。

が…いくら寝ても調子が悪い時は悪いです（＾q＾）

むしろ寝過ぎた後の方が調子が悪い傾向が多い気がします（僕の場合ですが）

逆に仕事終わりで余り寝ていない時の方が調子が良かったりするのが本当に謎です笑

不調が続く時はメンタル、モチベ共にキツイですよね…

ですが調子が悪くてもその内また良い時期は必ず来るので、その日をしっかり追い込む日やレースなどの大事な日に当てられるようにさえすればと思って日々耐えております（それが狙って出来たら苦労しませんが）

どなたか不調を最短で回復させる方法がありましたら教えてください笑（＾q＾）

1週間の練習備忘録（2月11日〜2月17日）

2月11日 ローラー

昨日よりは良くなっている気がしたが、まだ鼻水とダルさは継続中。

しかし今日は何とか乗りたかったので、インターバル。

3分310w以上3分レストで5セット

本当はインターバルは5分でやりたかったのだが、体調を考慮し3分に変更。

辛いは辛いがやってみると意外と大丈夫。

流石に5分は出来ない気がしたので丁度いい強度だった。

2月12日 ローラー

鼻水は相変わらずだが、ダルさがかなり無くなってきていたので、通常のトレーニングを再開。

SST20分270w以上 で2セット。

体調をみながら1本目をこなし、これなら2本イケると気合を入れて2本目に突入するも、10分辺りからめちゃくちゃキツくなりやめようか迷う。

270wも切ってしまったが、ここは意地でもと15分まで頑張る。

そうすると15分辺りからまたイケる気がしてきて、何度も心が折れそうになりながら最後は少し上げて何とか270wに乗せて終了。

やはり結局SSTはほぼメンタルの問題なんだな…と再認識。これならインチキせず一定ペースで270w出来たと思う。

まだまだ弱いです（＾q＾）

2月13日 レスト…と言いつつせめて筋トレ

昨日頑張った反動か、朝仕事前にやる気力が全く起きずレストに（＾q＾）

続ける事が大事なので本当は軽い強度でも乗った方がいいと思うが、どうも回復走するくらいならやらなくていいやとなってしまうTT

と言いつつもせめて筋トレをしようと思いつき自重で筋トレ笑

フルスクワット10回3セット

片足スクワット8回5セット（最後の1セットは少し重りを担ぎながら）

左右ランジ10回3セット

2月14日 ローラー

開始時間が遅くなってしまった為、SST30分一本勝負。

昨日の筋トレの筋肉痛が地味にキているので260w以上で。

最初はキツかったが時間が経つにつれて身体が温まり無事完遂。

2月15日 レスト

一日中仕事だった為強制レスト。

ダイレクトドライブの静かなローラーがあれば夜遅くでも出来るのだが…予算がない（＾q＾）

2月16日 ローラー

今日も午前中から仕事だが、昨日強制レストだった為頑張って早起きして雪掻きをしてからローラー。

いつものSST20分270w以上 2セット。

朝はパワーが出辛いので結構キツかったが、風邪っぽいのも治ってきていた為、言い訳するまいと弱虫ペダルを観ながら回して何とかパワーを保つ。

燃える展開を観ているとパワーも上がるので、やっぱりメンタルだなぁ（＾q＾）

何とかやりきって終了。

2月17日 ローラー

仕事が終わり、軽く昼寝してから漕ごうと思ったが2時間半近く寝てしまい慌ててローラー練。

乗り始めるまでメニューが決まらず乗ってから決めようととりあえず準備をして乗る。

最近SSTばかりだが、インターバルをやる気も起きなかったので間をとって4分1分。

4分280w以上1分レスト 8セット。

このくらいの強度なら1分レストでも割となんとかなる。

8セットと決めていたが、5セットでやめたくなる笑

結局モチベ次第のところもあるので、そう自分に思い込ませて8セット完遂。

その内20分280w台でこなせるようにしていかねば…

頑張るしかない（＾q＾）

続フリクリ プログレ やっと観れました

前回に引き続きフリクリの続編であります作品の2作目、「プログレ」観終えました。

こちらの方は続編1作目から作画と声優も変わって、最初あれ？っと思いとても違和感を感じました。

ハル子が綾波になっとる…後髪型がなんか変や…笑

観ていくにつれて声優が変更になった理由であろう事も説明が何となくあるので、まぁその点は納得しました。

声の感じもかなり頑張って似せていて凄いです。

こちらの作品の方が「オルタナ」よりも僕的には好きでした。ぶっ飛んだ感じもこちらの方が強かった気がしますし。

EDはかなりカッコいいです！

ですがやっぱり初代のフリクリの方が圧倒的に面白いです。

曲の選曲、タイミング共に初代は完璧にマッチしていて、展開のぶっ飛び具合、キャラの立ち具合、カッコよさ等、改めて初代は名作だったんだな…と感じてしまいました。

今作は前作で使われていた曲が多数で、新しい曲が余り使われていなかったのも残念です。

もちろん今作が面白くないという訳ではなく、僕は最後まで楽しんで観ました＾＾

ローラー乗りながらだと展開追うのが大変でしたが（＾q＾）

流石に途中からローラーやめて観てました笑

1週間の練習備忘録（2月4日〜2月10日）

2月4日

前日に引き続き出かけているのでレスト

2月5日

色々とバタバタしてしまい、全くやる気が起きずまさかのレスト…

明日明後日と仕事が遅くなりそうなので練習ができなさそうなので体力が不安…

2月6日 何とかローラー

このままでは5日間連続でレストになってしまうので何とか帰ってローラー。

夜遅くなってしまうので30分だけ。

SST15分 271w 1セット

20分頑張ろうかと思ったが4日ぶりなので結構辛く、時間的にも遅い（甘え）ので15分で終了。

まぁ無理やり乗っただけでも良しとする。

2月7日 今日も何とかローラー

何とかかんとか頑張って6時半に起きて仕事前にローラー。

SST20分 271w 1セット

無理だろうと思っていたが意外と何とかこなせた。

夏場の外練の時は結構早起き出来るのだが、冬場はローラーしか無いのでやはり朝が辛い…

まぁあまり朝早くても近所迷惑なのでこの位が限界か。

それにしても自分は準備が遅いと常々思う、SSTやろうと思うから気が重くて時間がかかるのか…

ローラーでそれなりのメニューをやろうとすると、大体起きてから1時間位かかります。

速い社会人レーサーの方々は準備も早い気がするので、起きてすぐ活動出来る身体にしたい。

起きて15分でローラーにまたがって追い込むなんて僕には信じられません笑（＾q＾）

2月8日 ローラー

今日も今日とてローラー練。

やっと余裕を持って練習時間を確保出来たのでSST20分 270w以上 2セットを目標に。

最近レストばかりだったので出来るかどうか不安だったが、やってみると意外と何とかなった。

272w、271wで完遂。そろそろインターバルやらねば…

2月9日 ローラー

若干風邪気味になってしまった為、悪化しないようにレスト気味のビルド走

25分位かけて240wまで上げて15分キープ。

その後は5分おきにシフトダウンしていって全部で1時間で終了。

明日こそ体調が良くなっていればインターバルをやりたい。

2月10日 レスト

やはり体調が悪く、鼻水とダルさがある…

熱は無いので無理をすれば練習出来ないことも無かったが、大事を取って無念のレスト。

明日明後日と仕事が休みなので、しっかり治さねば…

フリクリ オルタナ やっと観れました

先日遂にレンタルが開始になったので、やっと見る事が出来ました。

映画上映の時に観ようと楽しみにしていたのですが、いざ上映開始すると上映している映画館が近くに無いという悲劇…

Blu-rayなども出てはいましたがいかんせん金欠人間なので大人しくレンタルが出るまで待ってました。

今回も僕の大好きなthe pillowsが楽曲を担当するという事で、元々FLCLを知ったのもそこからでした。

前作は中々ぶっ飛んだ内容で、色々なGAINAXネタを放り込みつつ流れるピロウズの音楽が良いアクセントになりとにかくオサレで少し病んでるマニア向けの内容でした。

どちらかというと海外での人気が高かったみたいですね。

それに比べて今回はどちらかと言うと一般受けするように若干ポップで分かり易い内容になってました。制作会社も変わってます。

ハル子はもちろんとしてメインキャラは女子高生で全員女子ですし。

ネタバレがこの世で1番嫌いなので観るまで情報は入れないようにしていましたが、そこまで評価は高く無かったように感じます。

確かに前作を観たときの胸にグッとくるものはそこまで無かったような気がします。

まぁー前作を観たのも相当昔なので、思い出補正もあるとは思いますが…

と言いつつレンタルまでにprimeで見返してました笑

何度も観られるアニメって中々無いですよね。

FLCLはそれだけ名作だって事だと思います。

トップ2、グレンラガンなんかも何度も観ましたが笑

それでも僕的には最後まで楽しく観ることが出来ました。

ピロウズの音楽とハル子さんがもう一度観られるだけで僕には充分です（＾q＾）

おおーこれ〇〇のネタじゃん！的な興奮ももちろんありました笑

あんまり書くとネタバレになっちゃうので詳しくは書きませんが。

最後に…DANDANだんく懐かしすぎ笑

続いてプログレも観ようと思います。

ローラーが捗るなぁ（＾q＾）

色褪せないアニメ 茄子 アンダルシアの夏

ロードバイクとアニメ好きの方でしたらご存知だと思いますが、最近久し振りにローラーのお供として、茄子 アンダルシアの夏を観ました。

2003年に映画館で公開されたらしいのですが（その時は全く知りませんでした）やはり何度見ても面白いので、アニメに全く興味が無い硬派ローディーの方々にも布教すべくご紹介致します。

元々このアニメは原作があるそうで、黒田硫黄さんの短編漫画集「茄子」に収録されているそうですが、そちらは読んだ事がありません…原作ファンの方々、すみません＾＾；

そして何と主人公の声優は我らが道産子のスター、大泉洋さんが担当しております。（水曜どうでしょうのヨーロッパ完全制覇の際に実際にアニメに登場するシーンも通っていました笑）

簡単にあらすじを説明しますと、主人公ペペ・ベネンヘリというロードレーサーが、ブエルタ・ア・エスパーニャに出場し地元であるアンダルシアを走る際の一日を描いたものです。

その時、地元では主人公の兄であるアンヘルの結婚式が行われており、チームの選手から、地元だからって色気を出すなと釘を刺された際に今日は兄貴の日だと答えています。

そうです、主人公はアシストです。うーん渋い…

しかもエースとは確執があるらしく、スポンサーからの評価も悪いです。

チームでもアシスト、地元でも今日は兄が主役。

そんなペペがレースの中で様々なアクシデントに見舞われながらもチームを勝利に導く為に、自身が故郷から離れた遠い世界に行く為に奮闘する話です。

ロードレースの駆け引きもTV中継風に説明してくれる為、ロードレース観戦が慣れていない人でも分かりやすく観られます。

レース中に他の事を考えている暇なんて無いと思う方もいると思いますが、ロードレースは競技時間が非常に長い為、ペースの上げ下げがかなりはっきりしていて、ペースが落ち着いている時はかなり楽なので結構余裕があります。（アニメではバスケとかテニスとかでもやたら回想がありますが笑）

ましてやプロ、しかもブエルタは20日以上もレース期間がありますので、色々と思う事もあると思います。

総合優勝を狙う選手、その日のステージを狙う選手、アシストしながらも完走を目的に頑張る選手。

当然その日の勝者はたった1人。

200人近くの選手がそれぞれの思惑を胸に、それぞれの勝利の為に戦う。

そんな事を考えさせてくれる作品です。

茄子 アンダルシアの夏 [Blu-ray]

しかもこの作品、「茄子 スーツケースの渡り鳥」という続編もありまして、こちらはペペがジャパンカップに参加した時のお話で、この作品もめちゃくちゃ面白くて、何度も観ました笑

その内また紹介出来たらと思います。

茄子 スーツケースの渡り鳥 [Blu-ray]

かなり古い作品なのですが、今なら茄子シリーズどちらもAmazon prime Videoで観ることが出来ます！

“Amazon prime video より”

“Amazon prime video より”

おそらく大きめのTSUTAYAなんかでも置いていると思いますので、是非観た事が無い方は観て下さい！

ローラーがめちゃくちゃ捗ります（＾q＾）